Smūtiji svara zaudēšanai

Dārzeņu un augļu smūtiju cienītāji var priecāties, jo pareizi pagatavots dzēriens palīdz notievēt. Diētiskie smūtiji svara zaudēšanai ir svaigi pagatavoti kokteiļi no augu sastāvdaļām, pievienojot piena produktus. Šādi dzērieni ir ļoti apmierinoši un darbojas kā alternatīva maizītēm uzkodu laikā. Turklāt ēdiena gatavošanai izmantotie augļi un dārzeņi attīra zarnas – tas pozitīvi ietekmē ogļhidrātu uzsūkšanos (tie neuzkrājas ķermeņa taukos).

Smūtiju pagatavot ir iespējams un būtiski mājas apstākļos, jo dzēriena ieguvums slēpjas tā lietošanā tikko pagatavotā veidā. Zaudēt svaru ar dārzeņu un augļu smūtijiem ir ne tikai veselīgi, efektīvi, bet arī garšīgi. Tālāk ir sniegtas vienkāršas dzērienu receptes.

Kādas ir smūtiju priekšrocības

Kā jau minēts iepriekš, smūtijs ir biezs kokteilis, kura gatavošanā tiek izmantoti dārzeņi, augļi un piena produkti (dabīgais jogurts, kefīrs, biezpiens).

Dzērienu ieteicams dzert no rīta – tas palīdz uzsākt gremošanu, kā rezultātā organisms visas dienas garumā optimāli pārstrādā ogļhidrātus, novēršot to nogulsnēšanos tauku slāņos.

Cita starpā smūtijiem ir šāda pozitīva ietekme:

• Kokteili ieteicams lietot smaguma sajūtas vēderā vai aizcietējuma gadījumā – tas sniedz vieglu atvieglojumu, nekairinot zarnu sieniņas.
• Smūtiji ir mazkaloriju, bet tajā pašā laikā tie var aizstāt pilnas brokastis, pusdienas vai vakariņas - tas ir izdevīgi un ērti tiem, kuri sapņo zaudēt svaru.
• Šādi dzērieni regulē ķermeņa ūdens-sāls līdzsvaru un piesātina ar vitamīniem un noderīgiem mikroelementiem - tas pakāpeniski noved pie pastāvīgas bada sajūtas trūkuma. Tas pats faktors nosaka obligātu dzēriena lietošanu pēc treniņa - tas ir labāk nekā liela daudzuma šķidruma lietošana.
• Smūtiji, pateicoties sastāvā iekļautajiem produktiem, palīdz ne tikai attīrīt zarnas, bet arī izvadīt no asinīm lieko holesterīnu, kas pozitīvi ietekmēs asinsvadu sieniņas.

Pareizi ir dzert kokteiļus tukšā dūšā - tā noderīgi vitamīni un mikroelementi ātrāk nonāk cilvēka asinīs, uzsākot procesus vielmaiņas un asinsrites uzlabošanai. Tas arī veicina ātru zarnu attīrīšanu.

smūtiju diēta

Daudzas meitenes, kurām ir liekais svars, izmanto visneparastākās metodes. Pamats bieži vien ir smūtiju izmantošana. Bet svara zaudēšanai šie kokteiļi tiek izmantoti nedaudz savādāk.

Ir šādi galvenie ieteikumi:

• Dzērienu dzer maziem malciņiem, vēlams caur salmiņu. Var izmantot arī tējkaroti – tā sāta sajūta nāks ātrāk.
• Ja izlemjat par diētu ar daudz smūtijiem, pirmās trīs dienas jādzer tikai smūtijus – tā var attīrīt zarnas un būtiski paātrināt vielmaiņu.
• Vari izmantot smūtijus kā vienas ēdienreizes aizstājēju – tas ievērojami samazinās kopējo ikdienas kaloriju daudzumu.
• Uz smūtijiem gavēņa dienu ieteicams pavadīt reizi nedēļā - dienas laikā tiek izdzertas līdz 4-5 glāzēm kokteiļa.
• Lai zaudētu svaru, kokteiļi jāgatavo no mazkaloriju pārtikas produktiem, dārzeņiem un augļiem ar zemu cukura saturu.
• Ja jūs lietojat taukus dedzinošu pārtiku, jūs varat ievērojami paātrināt svara pieaugumu.

Augļu vai dārzeņu smūtiji nav tāds faktors – ir receptes, kurās iekļauti abi dārzeņu pārstāvji. Galvenais ir pareiza lietošana saskaņā ar sniegtajiem ieteikumiem. Tad diēta dos ātru rezultātu.

Kontrindikācijas

Smūtijiem ir kontrindikācijas lietošanai. Protams, nepatikšanas un sarežģījumi no vienas glāzes neradīsies, taču ir stingri aizliegts izmantot uzrādīto smūtija metodi svara zaudēšanai un ilgstošai lietošanai.

Galvenās kontrindikācijas ietver:

• alerģiskas reakcijas klātbūtne pret izmantotajām sastāvdaļām - jūs varat izmantot piemērotas receptes savai veselībai;
• hroniskas slimības akūtā stadijā;
• kuņģa-zarnu trakta slimības;
• kuņģa un zarnu peptiskās čūlas;
• nieru un aknu darbības traucējumi.

Ja nolemjat lietot smūtijus diētai, vispirms konsultējieties ar savu ārstu un veiciet pilnu izmeklēšanu, lai noteiktu slimības, kas aizliedz lietot kokteili lielos daudzumos.

Tievēšanas smūtiju receptes

Kā likums, kokteiļus gatavo blenderī – svarīgi izmantotos produktus sasmalcināt līdz biezeņa konsistencei. Sastāvā var būt visnegaidītākie produkti, taču to ieguvumiem ir nenovērtējama ietekme uz ķermeni. Ir svarīgi apsvērt dažas novājēšanas blendera smūtiju receptes.

Sirsnīgs variants

Ir diezgan sātīga kokteiļa recepte, ko bieži izmanto svara zaudēšanai - dzēriens ar auzu pārslām. Putraimus vispirms var apliet ar verdošu ūdeni un ļaut vairākas minūtes uzbriest. Ja vēlaties, varat izmantot neapstrādātas auzu pārslas - tas veicina labāku zarnu attīrīšanu (darbojas kā neparasts skrubis zarnu sieniņām).

Šāda kokteiļa pagatavošana notiek šādās opcijās:

• Blenderī iemet 2 ēd. k. l. tvaicētas vai sausas auzu pārslas, puse banāna un 100 g dabīgā beztauku jogurta. Visas sastāvdaļas rūpīgi sajauc ar blenderi, un, ja iegūta bieza masa, pievieno pienu vai kefīru. Ja vēlaties, smūtijam varat pievienot ogas.
• Blenderī sajauc ēdamkaroti graudaugu, ¼ banānu, 4 vidēja izmēra zemenes un pusglāzi kefīra. Gatavo kokteili pārkaisa ar sasmalcinātiem riekstiem - kombinācijā ar kefīru un augļiem tas ir lielisks caureju veicinošs efekts.

Ja diēta par smūtiju lietošanu ir izsalcis, priekšroka jādod piedāvātajām iespējām - tos var dzert dienas laikā ilgu laiku, un svara zudums būs efektīvs.

dārzeņu receptes

Visefektīvākā ir augu dzērienu lietošana, kas veicina ātru zarnu attīrīšanu, vielmaiņas uzsākšanu un vielmaiņas paātrināšanos. Svarīgi ir tikai zināt, kā no dārzeņiem pagatavot smūtijus svara zaudēšanai, un efekts nebūs ilgi gaidīts.

Lai pagatavotu dārzeņu kokteiļus, varat izmantot šādas receptes:

• Sparģeļi un selerijas. Selerijas kokteiļi palīdz zaudēt svaru, savukārt sparģeļu lietošana rada apmierinošu dzērienu – sparģeļos ir daudz olbaltumvielu un ogļhidrātu. Lai pagatavotu dārzeņu smūtiju, jums vajadzēs apvienot 100 g Ķīnas kāpostu, sasmalcinātu seleriju un ūdeni. Sastāvdaļas sajauc un pakāpeniski pievieno pusi avokado un 4 sparģeļu pākstis. Kad maisījums kļūst viendabīgs, dzērienu var lietot. Ja tas kļūst biezs, pievienojiet vēl nedaudz ūdens un labi samaisiet.
• Spināti un banāns. Blenderī sajauc 3 lapas spinātu un pusi banāna. Dzērienam varat pievienot nelielu ķekaru jebkuru zaļo salātu un nedaudz piparmētru. Šāda smūtija pagatavošana aizņem tikai 3-4 minūtes, un rezultāts ir vairāk nekā bagātīgs un garšīgs.
• Brokoļi. Iepriekš vāriet dārzeņus un ļaujiet atdzist. Lai pagatavotu vienu glāzi kokteiļa, vajag tikai 150 g atdzesētu kāpostu, ķekaru jebkuru zaļumu pēc garšas un glāzi kefīra. Lai iegūtu garšu, pievienojiet nedaudz smaržīgu garšaugu un atkal ritiniet blenderī.
• Tomāti un gurķi. Parastos dārzeņu salātus var padarīt vēl barojošākus. Lai pagatavotu smūtiju, sajauc vienu tomātu, vienu gurķi, zaļumus, seleriju, sīpolu un pāris ķiploka daiviņas. Garšas un smaržas dēļ var pievienot garšaugus. Tiklīdz visas sastāvdaļas ir sajauktas, glāze kefīra tiek nosūtīta uz blenderi.

Gatavojot dārzeņu smūtijus, nav aizliegts lietot dārzeņus atbilstoši to garšas vēlmēm. Dažas receptes pārsteidz ar savu produktu kombināciju, bet, ja patīk, labu apetīti!

augļu receptes

Pagatavot augļu smūtijus ir vieglāk un rezultāts ir daudz garšīgāks. Šeit jūs varat apvienot jebkurus augļus un piena produktus, kas tiek patērēti vairāk, ja nav diētas. No interesantākajām receptēm jāizceļ:

• Ābols un piens. Cepeškrāsnī iepriekš izcep vienu ābolu, pienu šajā laikā uzkarsē. No vārītiem augļiem izņem serdi, mīkstumu nosūta uz bļodu. Ābolu un glāzi silta piena sajauc blenderī. Ja lietojat jogurtu, jūs iegūstat tradicionālu auksto kokteili. Nelielu daudzumu kanēļa izmanto arī ēdiena gatavošanā – tas palīdz paātrināt vielmaiņu.
• Greipfrūts. Greipfrūts ir viens no labākajiem tauku dedzināšanas produktiem, jo to bieži izmanto novājēšanas kokteiļu gatavošanā. Lai pagatavotu dzērienu pēc šīs receptes, blenderī sajauc pusi greipfrūta un pusi apelsīna. Iegūtajam maisījumam pievieno glāzi kefīra.
• Kivi. Lai pagatavotu smūtiju ar kivi 2 gabalu apjomā, būs nepieciešams arī ābols, puse greipfrūta un ceturtdaļa banāna. Visas sastāvdaļas sajauc blenderī. Maisīšanas laikā pievienojiet glāzi zaļās tējas, tējkaroti rīvēta ingvera un tikpat daudz medus.

Smūtiju pagatavošana ir vienkārša. Šeit tiek sajaukti tikai tie produkti, kas veicina svara zudumu, un iegūtajam maisījumam pievieno aromatizētājus - kanēli, medu, maltus piparus un citas smaržvielas. Gatavošanas laikā jāvadās pēc garšas vēlmēm, kā arī jāeksperimentē ar produktu kombināciju. Ja šādas iespējas vai vēlēšanās nav, varat izmantot gatavas receptes. Smūtiji diētai - garšīgi un efektīvi. Meitenes var lepoties ar svērteni uz nedēļu diētu 3-5 kg. Jums nevajadzētu ilgstoši izmantot šādas diētas - tas ir pilns ar kuņģa-zarnu trakta slimību attīstību.

Atsauksmes

• Pirmā atsauksme, sieviete, 27 gadi: "Reiz biju uz diētas, nezinu kā to sauca, bet tur varēja dzert tikai ūdeni, tējas bez cukura un smūtijus, tad arī sāku tos dzert. nesēdi jau 7 mēnešus uz diētas, joprojām dzeru smūtijus, ļoti patika. Pirmkārt, noder, otrkārt lieliski mēra uzkodu un pārtrauc kāri pēc saldumiem, lieliski aizvieto brokastis. Tātad smūtiji ir lieliska lieta! "
• Otra atsauksme, sieviete, 25 gadi: "Es bieži redzēju smūtiju receptes svara zaudēšanai, bet man nepatika to sastāvs. Man nepatīk selerijas, kuras liek gandrīz visos svara zaudēšanas smūtijos, principā tāpat kā ingvers . Iemācījos dzert augļu smūtijus - zemeņu, kivi, banānu, ābolu, apelsīnu, lielisks vitamīnu kokteilis, kas arī lieliski palīdz notievēt! "
• Trešā atsauksme, sieviete, 28 gadi: "Mamma man iemācīja dzert smūtijus, paldies viņai par to! Galu galā, veselu gadu man ir daudz vitamīnu, dabisku un man nav jāpērk tablete vitamīnus ko nemitīgi dzēru. Tagad jau esmu precējusies, un vīram mācīju dzert pēc smūtijiem no rīta un vakarā un remdē izsalkumu, un pieliek spēkus un neliek klāt liekus kilogramus. Tagad esmu mēģinu pieradināt dzert smūtijus ar graudaugiem, bet pagaidām neveicas, esmu pieradusi dzert smūtijus tikai no augļiem.